Otojen Gevşeme Egzersizi

Modern hayatta bazen günde defalarca sıkıntıya gireriz. Kimi zaman geriliriz, İmdat! diye bağırmak gelir içimizden. Yahut bir şeylere öfkeleniriz. Gözümüz hiçbir şey görmez olur. Can sıkıntısı, enerji düşüklüğü, kasvet Oysa böyle bir anda yapılması gereken şey, birkaç dakikalığına bir köşeye çekilmek Sakince bir yere oturmak, beden zırhınızdan soyunup şöyle bir içinize bakmak Âdeta bir sihir yapmış gibi oluyorsunuz, etkisini hemen görüyorsunuz. Wilhelm Reichın ve H.S.Schultzun çalışmalarına dayanan Otojen Gevşeme Egzersizi, Avrupada 90 yıldır bedene yönelik psikoterapi metotu olarak başarıyla uygulanıyor. Yani, insanlara, nefes teknikleri, uzuvları kasıp gevşetme çalışması ve kendi kendine telkin cümlelerinin de yardımıyla psikoterapi uygulamak öğretiliyor. Yapılan araştırmalar, metodun başarısını kanıtlıyor. Otojen Gevşeme Egzersizi sayesinde kısa sürede rahatlamak ve güç toplamak mümkün. Düzenli uygulandığında stresten kurtulup sigarayı bırakabilir ve uyku düzensizlikleri başta olmak üzere birçok psikosomatik sağlık sorununuza şifa bulabilirsiniz. Bu metodu tanıtan kitapta yer alan başlıca bölümler şöyle: Türkiye Benötesi Psikoloji Derneği Başkanı Psikiyatr Dr. Mustafa Merterin, metodun Türkiyede uygulanması üzerine açıklamalarda bulunduğu önsö Otojen Gevşeme Egzersizinin tarihî ve bilimsel kökeni, mucidi J.H.Schultzun kısa yaşam hikâyesi. Metodun tıbbi etkisinin bilimsel kanıtları Egzersizin uygulanmasının dört adımda tarifi Koruyucu hekimlik, psikolojik rahatsızlıklar ve jinekoloji gibi uygulama alanları 41 renkli fotoğraf, bilgi, öneri ve sıkça sorulan sorular kutucukları ve indeks.